思考が増えたときの私の整え方 ―シンギングボウルの音で0に戻る―

ふと気づくと、頭の中がにぎやかになっていることがあります。決めなければいけないことがあるのに、答えが出ない。私にはそういう状態がよく訪れます。

 

まずは気づくこと

最初にするのは、思考を止めることではなく、「あ、また増えてきたな」と気づくことです。

命盤を見ると、私はもともと思考が増えやすい構造を持っています。それが分かってから、気づいたときに自分を責めなくてよくなりました。これは私の性質なのだ、と受け止められるようになったからです。

 

シンギングボウルを鳴らす

気づいたら、シンギングボウルを鳴らします。軽く叩くと、静かな音が広がっていきます。その音に意識を向けているうちに、思考が少しずつ静まっていく。無理に止めるのではなく、思考そのものがすっと下がっていくような感覚です。

 

音の中で起きること

音に包まれていると、自分の感情に気づくことがあります。不安だったのか、焦っていたのか、それともただ疲れていただけなのか。

ふっと手放せるときもあれば、手放せないときもあります。手放せないときは、そのまま置いておく。どちらであっても、気づいた時点で何かが少し変わっています。

プラスでもマイナスでもない、0の位置にいる自分へ戻っていくような感覚です。

 

答えを出さない時間も選択のひとつ

今すぐ解決しなくてもいい。考えるのをやめるのではなく、今は保留にしておく。それも思考のひとつの使い方だと思っています。